【研究結果】レース前のカフェイン断ちには効果はあるか
マラソンなどのレース数日前から、コーヒーや緑茶などのカフェイン摂取を控えるランナーがいる。カフェインのパフォーマンス増強効果をさらに高めるために、あえて体内のカフェインを枯渇させ、レース当日の朝や走っている最中に摂取することで、より強い刺激を体に与えるこ... 続きを読む
角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…サプリメントは飲むべき?有効活用するために覚えておくべきこと
スポーツサプリメント市場には男性向けのほか、ジュニアや女性をターゲットにした商品も多く出回るようになってきた。そもそもサプリメントとは、食事で摂取できない栄養素・エネルギーを補助する役割の食品だ。これらが食事で摂取できていれば、サプリメントを摂る必要はな... 続きを読む
New Road 編集部スポーツメディア「New Road」…公認スポーツ栄養士が伝える「パフォーマンスが変わる」補食の重要性
運動には多くのエネルギー源・栄養素を必要とするが、これらが不足すると当然ながらパフォーマンスは下がる。この不足が起きないよう、食事で補えないエネルギー源・栄養素を補う軽食が“補食”だ。「練習に集中できない」「体力が持たない」「ケガをしやすい」という方は、... 続きを読む
New Road 編集部スポーツメディア「New Road」…