タグ: トレーニング

寒い日の練習|トライアスロン・古山大選手

冬になると、屋外スポーツをする人々の天敵になるのが「寒さ」です。せっかく仕事前の朝に早起きしたのに、外が寒すぎて体が暖まる前に練習が終わってしまった。走っている間は暖かかったが、汗が冷えて家に着く頃にはかえって体が冷え切ってしまった。あるいは、筋肉が冷え... 続きを読む

古山 大 (ふるやま たいし)1995年4月28日生まれ、東…

【研究結果】古くて新しいトレーニング法「Rucking」の効果とは

米国では最近、「Rucking」と呼ばれるトレーニング方法が新たに注目を集めている。背中にリュックサックなどを背負って歩くことで、ずっと以前から軍隊などでは広く行われていた伝統的な訓練だ。現在流行しているのは、それをもっとカジュアルにして、一般人が取り組... 続きを読む

角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…

睡眠を制する者はトレーニングを制する|トライアスロン・古山大選手

突然ですが、皆さんはしっかりと睡眠は取れているでしょうか?日本は世界の中でも屈指の不眠大国であり、OECD(経済開発協力機構)の『世界における時間の使い方』に関する調査報告の睡眠時間に関する報告によると、日本はOECDに加盟する33カ国のうち睡眠時間がワ... 続きを読む

古山 大 (ふるやま たいし)1995年4月28日生まれ、東…

【研究結果】筋トレ効果を得るために必要な頻度とは

筋トレを週に何回やるべきなのかは、永遠の話題かもしれない。筋トレとは、筋繊維を破壊する行為である。そのため、筋トレ直後の筋力は一旦低下するが、一定期間の休息を挟むと、以前よりわずかに高いレベルに回復する。そのタイミングを逃さずに再び筋肉に負荷をかけると、... 続きを読む

角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…

トレーニングの一貫性|トライアスロン・古山大選手

皆さんは、トレーニングの原理原則をご存知でしょうか?具体的には、以下のようなものです。 <3原理> 過負荷の原理 可逆性の原理 特異性の原理 <5原則> 漸進性の原則 全面性の原則 意識性の原則 個別性の原則 反復性の原則 私が大学の授業で習った... 続きを読む

古山 大 (ふるやま たいし)1995年4月28日生まれ、東…