【研究結果】本気で競技に挑むなら、本番の48時間前からアルコールを断つべき理由
原則として、アルコール摂取が健康に悪影響を与えることは言うまでもないだろう。「百害あって一利なし」とまではいかなくても、お酒を飲まなくて済むのなら、やはり飲まない方がずっと良いはずだ。誰にとってでもそうだが、アスリートにとっては尚更だろう。 アルコール摂... 続きを読む
角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…「健康に良い適度な日常の運動」をはるかに越える運動量をこなす層が、もっとも長生きする
運動と健康や寿命との関係については、さまざまに論じられている。これについて2018年、米国の保健福祉省が「アメリカ人のための身体的活動ガイドライン」と題した文書(*1)を発表した。 *1. Physical Activity Guidelines for... 続きを読む
角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…筋トレ終了後、30分以内のたんぱく質摂取は本当に必要なのか
筆者が通うジムには「ジュース・バー」というものがあり、バナナやイチゴなど好みの果物に、プロテインパウダーを加えたスムージーをその場で作ってくれる。プロテインパウダーの量は、20gや40gなど指定することも可能だ。筋トレが終わって大汗をかいた直後、シャワー... 続きを読む
角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…アスリートやトレーナー、そして一般にも広がる回復への関心
トレーニングで自分を追い込むことに加えて、その間に回復することの重要性を多くのアスリートが認識し始めた。そして、そのトレンドは競技アスリートだけではなく、一般のスポーツ愛好者たちの間にも広がっている。 筋トレを例にとれば、いったんは傷ついた筋繊維は休んで... 続きを読む
角谷 剛 (かくたに ごう)アメリカ・カリフォルニア在住。米…