月: 2021年11月

パデルの国別対抗戦「WORLD PADEL CHAMPIONSHIP」(前編)|パデル・庄山大輔選手コラム

この記事を書いている現在、私は第15回WORLD PADEL CHAMPIONSHIPが開催されているカタールにいます。今大会はドーハにある「Khalifa International Tennis and Squash Complex」で行われており、... 続きを読む

庄山 大輔 (しょうやま だいすけ)2019年にアジア人初と…

公認スポーツ栄養士が伝える「パフォーマンスが変わる」補食の重要性

運動には多くのエネルギー源・栄養素を必要とするが、これらが不足すると当然ながらパフォーマンスは下がる。この不足が起きないよう、食事で補えないエネルギー源・栄養素を補う軽食が“補食”だ。「練習に集中できない」「体力が持たない」「ケガをしやすい」という方は、... 続きを読む

「子どもがいるから競技できる」自らの人生を切り開くシングルマザーファイターたち

出産は人生の大きなイベントだ。そのため、出産を機に競技を離れる女性アスリートは少なくない。たとえ競技復帰を望んでも、育児しながら競技に邁進するにはさまざまな課題もある。そんな中でも、筆者が身を置いていた格闘技の世界には、シングルマザーで活躍している選手た... 続きを読む

筋肥大にたくさんのたんぱく質は必要ない?

筋肉を大きく強くしたいと望むのなら、もっとも大切な栄養素はたんぱく質だ。筋トレをする人たちの間ではほぼ常識だし、そのことに疑いを持つ人は恐らくいないだろう。筋トレを行うと筋繊維が傷つき、筋繊維はその傷が修復されるときに以前より太くなる。これは「超回復」と... 続きを読む

継続的なトレーニングが加齢による衰えを遅らせる~サブ3ランナーを対象とした調査研究~

2021年3月、米国で人気のランニング雑誌「Runner’s World」オンライン版が1人の日本人女性ランナーを紹介した(*1)。1月31日に開かれた「第40回大阪国際女子マラソン」で2時間52分13秒をマークし、自らの持つ60~64歳のマスターズ世界... 続きを読む