【研究結果】静的ストレッチには故障を防ぐ効果がない
どのような種類のスポーツであっても、トレーニングや競技の前後にストレッチを行うことは伝統的ですらあるだろう。しかし、その目的は変化している。ストレッチには大別すると、同じ姿勢でじっとして筋肉や関節を伸ばす「静的ストレッチ」と、軽い動きを伴う「動的ストレッ... 続きを読む
角谷 剛 （かくたに ごう）アメリカ・カリフォルニア在住。米…【研究結果】筋トレで挙げる重量と回数に関する定説を疑う
筋トレで挙げる重量と回数、そしてセット数を決める際は、「パワーをつけるなら高重量低回数、持久力をつけるなら低重量高回数」がほぼ定説のようになっている。その定説をプログラムに置き換えると、例えば下のようなものだ。 ＜筋肥大が目的＞ 高重量少回数（最大挙上重... 続きを読む
角谷 剛 （かくたに ごう）アメリカ・カリフォルニア在住。米…箱根駅伝のコース解説！1～10区の特徴と見どころ
毎年1月2～3日の2日間にわたって行われる箱根駅伝。前年大会でシード権を獲得した大学、そして予選会を突破した大学の選手たちが鎬を削ります。現地あるいはテレビの前での観戦を、心待ちにしている方は多いでしょう。箱根駅伝は10区間のタイムで競われますが、各区間... 続きを読む
三河 賢文 （みかわ まさふみ）New Road編集長。“走…