カテゴリー: 研究結果

健康のために、日々の運動が大切であることは言い尽くされてきた。運動不足は筋力低下をもたらし、さらにさまざまな健康上の問題を引き起こす。しかし、もし何らかの事情で運動がまったくできなくなったとき、筋肉は一体どれほどの量とペースで衰えるのだろうか。そこには怪... 続きを読む

HIIT（高強度のインターバル・トレーニング）が注目を集め始めるずっと以前から、アスリートの心肺能力を高めるための方法としてインターバル・トレーニングの効果はよく知られていた。陸上競技、特に長距離走の選手にとって、間にジョグを挟みながら400mトラックを... 続きを読む

ボックス・ジャンプやデプス・ジャンプ、ブロード・ジャンプなどの「プライオメトリクス・トレーニング」は、瞬発力と爆発的なパワーを高める効果があるとされる。そのため、主にスピードやジャンプ力を要求されるタイプの競技（サッカー、バレーボール、バスケットボール、... 続きを読む

東京2020オリンピックで男子マラソンを制し、2大会連続の金メダルを獲得したエリウド・キプチョゲ選手（ケニア）。ゴール前の数百mで見せた、その満面の笑みは記憶に新しい。レース展開がキプチョゲの圧倒的な独走で終始したこともあり、余裕や喜びからの笑みだと思わ... 続きを読む

運動が心身の健康のために良い効果をもたらすことは、疑うまでもないだろう。そしてその運動とは、一般的にウォーキングや軽いジョギングなど穏やかなものをイメージすることが多い。激し過ぎる運動は、かえって身体や健康に悪い影響があるように思われがちだ。 医学的にも... 続きを読む