投稿者: 角谷　剛 （かくたに　ごう）

米国では最近、「Rucking」と呼ばれるトレーニング方法が新たに注目を集めている。背中にリュックサックなどを背負って歩くことで、ずっと以前から軍隊などでは広く行われていた伝統的な訓練だ。現在流行しているのは、それをもっとカジュアルにして、一般人が取り組... 続きを読む

ランニングが膝に悪いというイメージは根強いだろう。現実に、ランナー膝（腸脛靭帯炎）の悩みを抱えるランナーは多い。ところが、そうした関節炎の発症リスクはランナーであれ、あるいは走る習慣を持たない一般人であれ、さほど大きな違いはないとする研究がある。これにつ... 続きを読む

ランニングにメンタルヘルスを向上させるセラピー効果があるのは、よく言われることだ。走るだけに限らないが、適度な強度で運動すると、ある種の脳内ホルモンが分泌される。その結果、心理的なストレスが軽減されることは、多くの研究で明らかになっている。 現実に心理的... 続きを読む

筋トレを週に何回やるべきなのかは、永遠の話題かもしれない。筋トレとは、筋繊維を破壊する行為である。そのため、筋トレ直後の筋力は一旦低下するが、一定期間の休息を挟むと、以前よりわずかに高いレベルに回復する。そのタイミングを逃さずに再び筋肉に負荷をかけると、... 続きを読む

どのような種類のスポーツであれ、指導者の重要な役割の一つはアスリートに練習方法を伝え、その練習に取り組むためのモチベーションを与えることだ。そして、そこでは「反復」がキーワードになる。どのように優れた練習方法であっても、1回だけで大きな効果が上がることは... 続きを読む