音楽のテンポがランニングのペースに与える影響
米国で市民マラソン大会に参加すると、大音響で音楽を流しながら応援してくれる人がコース沿いに必ず何人かいる。それだけではなく、自らも走りながら周りに聞こえるくらいの音で音楽を流すランナーも少なくない。 そんなマラソンの応援ソングとして一番の定番は、何と言っ... 続きを読む
角谷 剛 （かくたに ごう）アメリカ・カリフォルニア在住。米…タバタで行う複数ワークアウトの効果を消費カロリーと心拍数で比較してみた
強度の高いインターバル・トレーニング方法「HIIT（High Intensity Interval Training）」の代名詞とも言えるのが、「タバタ」と呼ばれる形式である。HIITは短時間で効率の良いトレーニング効果を狙うことが大きな特徴として語られ... 続きを読む
角谷 剛 （かくたに ごう）アメリカ・カリフォルニア在住。米…